Hatha Yoga

inSinergia di Melissa Ceroni
inSinergia di Melissa Ceroni

Il termite Hatha (Ha = sole e Tha = luna) si riferisce all’obiettivo della disciplina di riequilibrare

i due principali canali energetici: Pingala il canale solare e Ida il canale lunare, in modo da rimuovere la dualità nella nostra percezione della vita, che si manifesta attraverso il giudizio.

L’equilibrio degli opposti complementari, la consapevolezza e la libertà spirituale sono l’obiettivo dello Yoga.

Hatha significa anche forte e determinato riferendosi all’ impegno fisico e mentale necessario per la pratica.

Per Hatha Yoga si intende uno stile generico, che non segue particolari indicazioni, ma che si basa sulla tradizione. E’ una delle correnti dello Yoga più conosciute in occidente, in quanto si adatta molto bene alla struttura e alle necessità psico-fisiche di noi occidentali. Dona tutti i benefici fisici e mentali che promuove e specialmente:

  • tonifica tutti i muscoli del corpo, specialmente la muscolatura profonda
  • migliora la postura, grazie alla consapevolezza che sviluppa nell’individuo e all’esercizio corretto di ogni segmento corporeo.
  • Aiuta a sciogliere le rigidità della colonna vertebrale e a mantenere le articolazioni elastiche.
  • Attraverso le pressioni che gli asana esercitano sugli organi interni e sui centri energetici, svolge un importante azione riequilibrante su tutti gli apparati, organi e ghiandole
  • Riequilibra il sistema energetico e promuove il rilascio emozionale.
  • migliora la flessibilità del corpo e della mente, scardinando corazze caratteriali e chiusure, aiutando a riequilibrare le caratteristiche dell’individuo e l’espressione di esse.
  • Ci aiuta a rimuovere la dualità nella nostra percezione della vita, il giudizio su noi e sul mondo, i conflitti interni ed esterni, calmando e controllando la mente.
  • E’ una pratica adatta e consigliata a tutti e rappresenta una vera disciplina olistica di auto-rigenerazione.
  • Aiuta a eliminare stati d’ansia, stress, insonnia, astenia e depressione.

Hatha Yoga è una pratica fondamentale per comprendere gli allineamenti e portare maggiore consapevolezza nel movimento e ascolto del proprio corpo per poter arrivare a stili più fluidi e dinamici come il Vinyasa Yoga.

Durante le lezioni di Hatha Yoga lavoreremo sul corpo tramite gli Asana (posizioni) e i gruppi di essi, che andranno a stimolare, oltre al corpo, anche il nostro sistema energetico aiutandoci a sviluppare caratteristiche fisiche e emotive (apertura, chiusura, capovolgimento del punto di vista ecc…). Gli asana vanno sempre affrontati con gradualità, rispettando il corpo e applicando il precetto di non violenza (ahimsa). I veri risultati nello yoga si vedranno nella vita quotidiana, in base a come affrontiamo le nostre sfide, in cui reagiamo a quello che ci succede, nella capacità di sperimentare la calma e nell’applicazione dei principi yogici (yama e niyama).

Attraverso il Pranayama, respirazioni yogiche, assimileremo il Prana, energia vitale, e attraverso le visualizzazioni guidate e i racconti legati ai miti dello Yoga proposte durante la fase finale della pratica, Savasana, lasceremo andare le emozioni emerse durante la pratica stimolando il riequilibrio psico-fisico.

L’Hatha Yoga e lo Yoga in generale ci offre una nuova visione della vita, per questo la vera pratica di questa disciplina non avviene quando ci troviamo sul tappetino ad esercitarci con gli asana ma in tutte le azioni che compiamo nella vita quotidiana.