Lo Yoga Nidra, conosciuto anche come “sonno yogico”, è una pratica profonda che guida il praticante in uno stato di rilassamento consapevole. Sviluppato dal maestro indiano contemporaneo Swami Satyananda Saraswati, si basa su un’antica pratica tantrica chiamata Nyasa, il cui scopo è focalizzare la mente su specifici punti del corpo.

Durante lo Yoga Nidra, si pratica sdraiati a terra con gli occhi chiusi, guidati attraverso una serie di visualizzazioni e indicazioni che favoriscono il rilassamento di ogni parte del corpo. Questo stato di rilassamento profondo agisce non solo a livello fisico, ma coinvolge anche gli aspetti mentali, emotivi ed energetici.

Benefici dello Yoga Nidra:

– Rilassamento profondo: Aiuta a sciogliere tensioni muscolari e mentali, inducendo un riposo rigenerante.

– Riduzione dello stress: Migliora la risposta del sistema nervoso, riducendo lo stress e l’ansia.

– Miglioramento del sonno: Una sessione di Yoga Nidra di un’ora può equivalere a quattro ore di sonno normale.

– Aumento della consapevolezza: Favorisce una connessione più profonda con se stessi, promuovendo uno stato di presenza e quiete interiore.

– Attività cerebrale: Stimola le onde alfa del cervello, facilitando un rilassamento mentale simile a quello ottenuto durante il sonno profondo.

Lo Yoga Nidra è adatto a tutti e può essere praticato in qualsiasi momento della giornata per riequilibrare corpo e mente.