Il Restorative Yoga è una pratica rigenerante che offre un profondo riequilibrio fisico, mentale, emozionale ed energetico. Ispirato dallo yoga di B.K.S. Iyengar, utilizza supporti come bolster, coperte, cinghie, pesetti e mattoncini per mantenere le posizioni in modo comodo e prolungato, alleviando le tensioni muscolari e migliorando la flessibilità.
Negli anni ’80, Judith Hanson Lasater ha integrato l’uso dei props per facilitare la distensione corporea durante gli asana. Successivamente, Bo Forbes ha approfondito gli studi neuro-scientifici sul Restorative Yoga, confermandone i benefici sul sistema nervoso parasimpatico, riducendo lo stress e favorendo la rigenerazione psicofisica.
Benefici del Restorative Yoga:
– Stimolazione del sistema nervoso parasimpatico: Riduce la frequenza cardiaca, abbassa la pressione e rilassa il corpo.
– Rilascio di tensioni muscolari: Favorisce il rilassamento profondo e la distensione dei muscoli.
– Riduzione dello stress e dell’ansia: Grazie alla neuroplasticità, migliora la risposta del cervello agli stimoli esterni, riducendo i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress.
– Stabilità emotiva: Aiuta a gestire stati ansiosi e disequilibri emozionali, favorendo una maggiore consapevolezza di sé.
– Benefici comprovati: Studi scientifici riconoscono i benefici del Restorative Yoga nella gestione dell’ipertensione, dolore cronico, insonnia, depressione e infertilità.
Questa pratica è adatta a tutti, compresi coloro che soffrono di problematiche fisiche o che desiderano dedicarsi tempo per una rigenerazione profonda. Il Restorative Yoga può essere praticato in piccoli gruppi o individualmente, lavorando su specifiche necessità personali.
Restorative Yoga: Una Pratica di Preziosa per Tutti
La pratica regolare di Restorative Yoga migliora il sistema immunitario, la digestione, la circolazione e l’ossigenazione del sangue, favorendo un benessere immediato e duraturo. È particolarmente indicato per chi fatica a gestire ansia, stress e disequilibri emotivi.