Quanto è importante il benessere delle nostre Anche?
Più di quanto pensiate…sia perché rappresentano le articolazioni più grandi del corpo, sia per la loro importanza psicosomatica.
L’articolazione dell’anca, nota anche come articolazione coxofemorale, unisce il tronco nella sua regione pelvica agli arti inferiori. Rappresenta l’articolazione più grande del nostro corpo, ci permette di camminare, correre, saltare e compiere tutti i movimenti degli arti inferiori (avanti-indietro, laterale, rotazione e circonduzione), come per esempio salire in macchina, piegarci a raccogliere qualcosa, stare comodamente seduti a gambe incrociate…
Sopporta e scarica il peso del nostro corpo sia quando siamo in movimento, sia quando siamo seduti, rimanendo in funzione almeno 16 ore al giorno e per questo motivo è maggiormente esposta a usura rispetto ad altre articolazioni.
Per il suo benessere e per prevenire o alleviare la rigidità articolare, è fondamentale fare movimento sano, tenere una buona postura e aver sviluppato una muscolatura tonica. Il benessere delle Anche risulta fondamentale per evitare stress e possibili infortuni a ginocchia, caviglie o al tratto lombo-sacrale del rachide.
Attraverso lo Yoga, grazie ai suoi movimenti e respirazioni, corretti e consapevoli sciogliamo le tensioni e le rigidità fisiche ed emozionali. Questo anche per l’importante lavoro che compie sullo Psoas, unico muscolo a connettere la colonna vertebrale alle gambe. Esso è direttamente connesso al cervello rettile, sede degli istinti primari e delle funzioni vitali. Reagisce involontariamente tutte le volte che siamo sotto stress o in una situazione di paura, contrendosi e dandoci quindi la possibilità di correre e fuggire o di chiuderci a riccio. Questa sua capacità contrattiva, attivandosi involontariamente tutte le volte in cui ci sentiamo in pericolo, crea tensioni fisiche e difficoltà di rilassamento dei muscoli, ci mantiene in uno stato costante di stress; la respirazione addominale profonda è compromessa e di conseguenza un difficile raggiungimento di uno stato di calma (tramite la fascia lo psoas si connette al diaframma), non permette il buon funzionamento degli organi interni e crea diversi problemi articolari.
A livello energetico, il primo chakra, Muladhara, è collegato alle ghiandole surrenali, a tutte le ossa del corpo e in particolare alle gambe e alle Anche. Associato alla Madre Terra, al nutrimento, alla sicurezza, alla sopravvivenza e alla paura.
E’quindi evidente la relazione tra le Anche e i riflessi istintivi di stress e paura.
Le Anche, oltre alla loro importanza dal punto di vista fisico, ricoprono grande importanza anche dal punto di vista emozionale essendo associate al bagaglio emotivo individuale, sede di emozioni più intime (fortemente legate al senso di pudore, vergogna e sessualità. Es. tieni le gambe chiuse!) e memorie arcaiche e genealogiche.
A livello psicosomatico l’anca rappresenta la porta tra inconscio e conscio, i nostri schemi profondi, il nostro programma di vita, il nostro rapporto con gli altri e con l’esterno e il modo in cui noi lo vediamo.
Ci parla della direzione della nostra vita.
L’anca sinistra ci mostra se abbiamo preso consapevolezza del nostro percorso karmico, della nostra missione, l’anca destra invece, ci mostra se stiamo vivendo la nostra missione manifestando il nostro essere in modo istintivo e autentico.
Lo Yoga è un ottimo strumento per il benessere delle nostre Anche e dell’intero corpo, a livello fisico, energetico ed emozionale, sia per la moltitudine di posture che per le respirazioni e la consapevolezza che dona al praticante.
Solitamente il lavoro sulle Anche è “faticoso”, sia perché riguarda una grande articolazione e coinvolge tantissimi muscoli, tendini, legamenti; sia sulla parte emotiva su cui stiamo lavorando: rigidità interiori, schemi di pensiero limitanti che abbiamo la possibilità di abbandonare e memorie che abbiamo la possibilità di sciogliere, per ritrovare libertà di movimento e leggerezza per seguire il nostro percorso di vita.
Attraverso l’Hatha Yoga andiamo a “sciogliere” le nostre Anche a livello più muscolare, più fisico. L’attenzione al corpo, alla postura, alla ricerca di equilibrio, ci dona benessere fisico attraverso la tonificazione e distensione muscolare. Questi benefici si avvertiranno fin dalle prime lezioni, permettendo lo svolgimento di diverse mansioni ed esercizi della vita quotidiana in cui prima avevamo difficoltà. Di contro, se non pratichiamo da diverso tempo, questo approccio di pratica ci offre meno punti di osservazione interna ed è più difficile l’ascolto dei messaggi del corpo.
Attraverso lo Yin Yoga agiamo sul tessuto fasciale e connettivo, le posizioni vengono quindi mantenute diverso tempo, donandoci la possibilità di un maggior ascolto dei segnali del corpo. Questa modalità va anche a sciogliere i blocchi energetici dei canali (meridiani) e centri (chakra), in modo da ristabilire un corretto flusso di energia nel corpo. A livello fisico, lo Yin Yoga aiuta a sciogliere le tensioni profonde; “stressando” i tessuti, si richiamano liquidi che favoriscono la reidratazione permettendoci così l’abbandono di fastidi e rigidità.
Attraverso il Restorative Yoga, agiamo sul sistema nervoso e di conseguenza andiamo a lasciare andare i traumi emotivi legati a questa zona. Magari tensioni sviluppate a causa di un’educazione cattolica rigida che può aver generato vergogna e senso di colpa, oppure violenze e abusi fisici. Ricordo che il corpo vive come violenza anche avere rapporti con un partner quando non ne abbiamo voglia, o quando l’approccio è troppo fisico e non coinvolge un’emotività di cui abbiamo bisogno. Periodi di forte stress e paure, insicurezza economica o paura per la nostra sopravvivenza, si condensano nelle nostre Anche. Attraverso il Restorative Yoga possiamo lavorare su tutto questo, riportando in equilibrio il nostro sistema nervoso e di conseguenza endocrino ecc…
Una volta che il benessere delle nostre Anche sarà ristabilito, possiamo portare la pratica dello Yoga anche in volo, con l’Aerial Yoga o sul paddle, co il Sup Yoga.
❗Ricordatevi che è fondamentale ascoltare sempre i segnali che ci invia il nostro corpo, come il dolore e fermarci prima della limitazione funzionale; aver rispetto per il nostro corpo ci condurrà ad abbandonare tensioni e ritrovare movimento e benessere.
inSinergia Studio Olistico & Yoga
Svolge lezioni presso Stile Yoga Associazione Culturale